老年东谈主手机上瘾，特等是千里迷短视频，也曾成了一部分家庭的痛点。更有好多有娃家庭，家庭矛盾之一便是老东谈主千里迷短视频，末端孙辈的也受到影响天天抱入辖下手机看……

笔者行为一个曾在短视频平台就业过的小小“业内东谈主士”，也常常被一又友们照应，有莫得合理有用欺压爸妈手机上瘾的要领呢？

还真有，不外在负责驱动先容这些要领之前，笔者要特等评释，有辩论标明，对老年东谈主来说，界限使用数字家具（包括短视频平台），对身心健康能起到一定积极作用。我们需要扰乱的是那些过于千里迷，甚而于影响平素生计的情况。接下来我们就聊聊何如帮老年东谈主解脱对短视频的千里迷。

要领一：关见知

想必民众齐有过这样的体验，看到 APP 图标上有个红点（好像是红点套数字）就周身不欢腾，点了才气宽解，这对老年东谈主来说也相同。

为了连系手机诓骗中红点、见知和领导音对我们手机依赖的影响，不错参考巴甫洛夫的经典条目反射实验。这是俄罗斯生理学家伊万·巴甫洛夫（Ivan Pavlov）在 1900 年代进行的一项辩论，用以接头动物和东谈主类的学习与条目反射机制。

巴甫洛夫蓝本辩论的是狗的消化系统，但他介意到狗在看到食品之前，听到助手的脚步声时就驱动分泌唾液。他狡计了实验，每次喂食前摇铃，狗渐渐学会了将铃声与食品辩论起来。最终，即使莫得食品，惟有听到铃声，狗也会分泌唾液。这便是条目反射——狗将铃声与行将到来的食品关联起来。

咫尺想一想，手机里的领导音和红点是否像是巴甫洛夫实验中的铃声？我们可能齐不需重心击详备检验，但仅看到见知就下意志地感到艳羡，甚由衷焦。

事实上，手机 App 的见知狡计与巴甫洛夫的实验道理特等相似。它们通过领导音和视觉璀璨，让用户形成民风性响应，进而增多使用时长。每当收到见知时，大脑会开释多巴胺，带来愉悦或知足感，这种赏赐机制促使我们赓续点击、掀开和参与。举例，收到点赞或驳倒见知时，我们会感到被认同，这强化了对见知的响应。

这就像巴甫洛夫的狗期待食品相同，我们的大脑也在期待外交反馈或极新信息带来的知足感。你有莫得认为，有本领雅雀无声中就被这些见知“牵着走”了？

老年东谈主好多本领，弄不默契手机里的各式系统成立、功能成立，是以是本领帮爸妈把手机里不遑急的干扰信息尽量屏蔽掉，尤其是关掉声息哦。

要领二：关推选

大大批东谈主刷短视频停不下来，跟算法的精确预计和推选息息关系。阐发《中华东谈主民共和国个东谈主信息保护法》和国务院的《互联网信息服务算法推选经管规则》，算法推选服务提供者应当向用户提供不针对其个东谈主特征的选项，好像向用户提供简短的关闭算法推选服务的选项。

是以，咫尺国内的包含推选算法信息流的主流 App，绝大部分上线了“关闭个性化推选”功能。

只不外这个选项的进口，泛泛齐在菜单深处，不太好找，我们爸妈一般齐不知谈。是以，这里我们暗暗说，确切不行，你就帮爸妈把短视频的“个性化推选”关掉，督察在使用时长的减少成果上立竿见影，让东谈主雅雀无声就把手机放下。我给你指个路，一般是在“成立——个东谈主信息经管——个性化内容推选” 这个三级菜单里，多找找，确定有。

然则，这个要领是一时之计，因为每隔段本领，App 可能弹出提醒，筹商用户是否开启个性化推选。好在这个要领关于短本领脱敏，稳定裁汰短视频依赖，如故有很大匡助的。（笔者亲测有用，要不你也试试）

要领三：限本领

手机系统成立，以及短视频 App 的成立里，齐有欺压软件使用本领的功能。

比如某短视频里，我这样成立，每隔半小时提醒一次使用本领，每天神用总本领跨越两小时后弗成再使用了。这里的时长，你不错阐发民风进行个性化挽救。

成立进口呢，以某常见短视频 APP 为例，在“更多功能——使用经管助手——本领经管”的三级菜单页面。

要是爸妈平时刷短视频确切太令东谈主沉迷了，逐日破耗数小时，咱要是一次性欺压裁汰到最低值，确定很难戒断，而况说不定还会引起爸妈的情怀反弹——准备面对疾风暴雨吧，轻则摔手机，重则濒临“不孝”的罪名。

是以，我们设定一个神不知鬼不觉的“梯度减少”操办，比如每隔三天，把使用时长为止减少 15 分钟，这样使用者不会有太大的情态包袱，也不会由于民风霎时中断而激勉心焦等负面情怀。

要领四：靠孙辈

社会辩论还标明，好多老年东谈主由于惦记他们的上网步履会对孙子孙女产生负面影响，比如干扰孩子学习等等，主动为止我方的互联网使用。因此与嫡派子女的提出比拟，孙子孙女的监督通常更有用地饱读吹他们醒目或治理我方鸠集成瘾。是以，有本领儿女的劝告不如孙女外孙的撒娇。

我们要跟爸妈评释道理道理，一个家庭里，要是大东谈主一天到晚看手机，那么小孩的学习专注力也会受到严重影响。青少年的手机瘾问题也很卓绝，家庭氛围得从“根儿上”持起。这样一说，爸妈出于“爱孙心切”的情态，也会一定进程上加以自控。

此外，要是咱爸妈手机的系统里不错对色调进行退换，你不错尝试对色调饱胀度、亮度等参数进行适当退换。一方面，不错减缓视觉疲顿，另一方面，让手机里的东西显得不那么“花里胡梢”，裁汰视觉刺激，也会一定进程上裁汰成瘾进程。

临了，再次强调，很厚情况下父母千里迷手机，原因并不是意志太薄弱或“平台太随便”，他们仅仅为了排遣孑然和枯燥，因此最最根底和有用的要领，如故多增多奉陪父母的本领，多带父母去户外走走，在户外行为也能减少老年东谈主刷手机的本领，毕竟我们的爸妈齐检朴，细水长流过日子，家里的 Wi-Fi 不限流量可劲儿用，但外面的迁移鸠集流量可难免费呢。

有本领也不错跟爸妈讲讲当代科技背后的道理，“这些平台的目标便是让你多看须臾，这样他们能赚更多告白钱。每看一个视频，平台就能赚到告忽地。”“你认为是舒服，践诺上是花消本领。刷短视频的本领，本领过得特等快，认为是舒服消弱，但践诺上是极少点把本领花消掉了。一昂首，半天就畴昔了。每天神用太长本领，对眼力、腰椎、颈椎等生理健康齐不好，临了对健康形成了包袱，多不合算啊。”

挨次渐进，润物无声，就像好多科技在一丝一滴影响我们生计的进程，咱也不错用这个想维来更好地经管家庭关系和生计。

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